Le Guide du Coureur de l’ASC Balan

Introduction

Bienvenue sur ce guide du coureur, un site conçu pour les membres de notre club de course, l’ASC Balan, quel que soit leur niveau ou leur expérience. Ce guide vous aidera à comprendre les différents types d’entraînements, et comment progresser efficacement tout en minimisant les risques de blessures.

Le nouveau site de notre club se trouve ici.

Que vous vous entraîniez pour un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon, un 24 heures, ou un trail, vous trouverez ici les principes fondamentaux et des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs.

L’objectif est d’apprendre à structurer vos séances de manière intelligente, en fonction de vos capacités et de vos ambitions, afin d’améliorer vos performances en course à pied.

Mes performances

Pour donner un exemple concret, voici mes progrès depuis que je suis au club :

Les entraîneurs

Nous avons quatre entraîneurs au club :

Jean-Jacques	Lionel	Laurent	Frédéric

N’hésitez pas à demander des conseils et des plans d’entraînement personnalisés aux entraîneurs.

Vincent et moi (Florian) sommes en cours de formation.

Remerciements

Merci aux entraîneurs pour leurs réponses à mes questions et leurs retours sur ce guide. Merci aussi à Vincent, Sylvie, Sébastien, Mélanie et Cécile.